Bekerja kantoran memanglah sebuah pilihan, ketika pulang bekerja biasanya tubuh sudah terasa sangat lelah. Kebanyakan orang berfikir, lelah setelah pulang kantor sama dengan kita telah membuang banyak kalori.
Namun, pada kenyataannya pada umumnya kantor didesain strategis, agar pekerja bergerak seminimal mungkin. Seperti posisi printer, telepon dan peralatan lain yang sangat dekat dengan jangkauan. Hal ini bertujuan agar pekerja dapat bekerja lebih efisien dan produktif.
Tanpa disadari ketika menghabiskan sebagian besar waktu di kantor. Anda akan lebih banyak duduk. Dan hal ini bisa menimbulkan bahaya pagi kesehatan kita, karena pada dasarnya tubuh kita didesain agar aktif bergerak.
Beberapa masalah yang muncul adalah pertambahan berar badan, nyeri leher dan punggung serta sefisiensi otot.
Terlalu banyak duduk juga menyebabkan peredaran darah kurang lancar, selain meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, hal ini juga dapat memicu stress. Salah satu solusinya adalah olahraga.
Sebenarnya walaupun berkantor seharian dan tanggungan pekerjaan yang menumpuk. Anda dapat tetap melakukan latihan ringan yang akan embuat tubuh Anda lebih sehat dan juga bugar.
Kebiasaan Sehat di Kantor
Berikut adalah kegiatan ringan dan bermanfaat yang dapat Anda lakukan disela-sela jam kantor:
1. Naik Turun Tangga daripada Menggunakan Lift
Jika posisi kantir Anda tidak terlalu tinggi Anda dapat memilih menggunakan tangga sebagai latihan rutin, hal ini dapat melancarkan peredaran darah sekaligus menguatkan otot kaki.
Bahkan jika kantor Anda berada di lantai 25, Anda bisa menggunakan lift da turun 2 – 3 lantai sebelumnya dan melanjutkan perjalanan melalui tangga darurat.
2. Menyempatkan Berdiri & Jalan
Ketika printer berada di samping bekang Anda, daripada memutar kursi, Anda dapat berdiri ketika mencetak sesuatu. Hal ini cukup bermanfaat untuk meregangkan otot dan melancarkan peredaran darah. Kemudian pilih botol yang lebih kecil, atau gelas untuk tempat minuman.
Sehingga secara berkala Anda perlu berdiri dan berjalan mengambil minum. Dengan melakukan hal ini beberapa kali sudah cukup untuk menggerakkan otot dan tubuh.
3. Latihan Ringan Ketika Rapat
Rapat yang berlangsung lama akan membuat bosan bahkan mengantuk. Sedikit latihan ringan dapat membantu menyegarkan badan dan pikiran Anda. Latihan ini bahkan dapat Anda lakukan sambil duduk dan tidak terlihat.
Caranya adalah duduk tergak, sedikit bersandar denga posisi tangan pada sandaran lengan. Kemudian angkat kedua kaki, luruskan kemudia tahan semalam dua detik, kemudia tekuk kembali dan luruskan kembali. Lakukan 10 kali baru letakkan kaki di lantai.
Selain menghilangkan kantuk, jika Anda melakukan beberapa set sehari baik saat rapat ataupun disela pekerjaan. Anda dapat mengecilkan perut dan juga paha.
Itulah beberapa aktivitas ringan pengganti olahraga yang dapat Anda lakukan di kantor, sembari menyelesaikan deadline pekerjaan Anda.
