Tubuh yang tinggi merupakan impian bagi banyak orang. Namun perlu diketahui, manusia memiliki batas waktu dan usia di mana tubuhnya akan bertambah tinggi. Maka timbullah pertanyaan dalam benak banyak orang, dan mungkin termasuk Anda. Sampai usia berapa kah tinggi badan akan terus bertambah? Dan apakah saat dewasa tubuh masih bisa bertambah tinggi?
Hingga Usia Berapa Tubuh Bertambah Tinggi?
Tinggi badan sangat dipengaruhi oleh faktor genetik. Selain itu juga dipengaruhi oleh kebiasaan dan faktor lingkungan. Misalnya saja pada orang yan gemar olahraga seperti renang, maka ia bisa saja akan memiliki tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan ayah dan ibunya.
Semakin bertambah umur Anda, maka hormon pertumbuhan akan semakin menurun. Akibatnya, tulang Anda tidak lagi memanjang. Maka tidak mengherankan, setelah dewasa tinggi badan Anda tidak akan bertambah.
Bahkan menurut studi dari National Library of Medicine, tubuh sesorang akan memendek 1 sentimeter setiap 10 tahun, setelah melewati usia 40 tahun
Bagaimana Cara Meninggikan Badan saat Dewasa?
Walaupun tinggi badan biasanya merupakan warisan genetik dari orang tua, namun Anda tetap dapat mengakalinya. Berikut ini adalah adalah beragam cara meninggikan badan saat dewasa, yang bisa Anda terapkan.
1. Makanan Bergizi Seimbang
Cara pertama adalah dengan mencukupi tubuh dengan makanan dengan gizi seimbang. Pasalnya, makanan juga turut mempengaruhi tinggi badan Anda. Adapun nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh dalam mengoptimalkan pertumbuhan antara lain protein, vitamin D, serta kalsium.
Kebutuhan akan ketiga nutrisi penting bagi pertumbuhan tersebut dapat Anda cukupi dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, tempe, biji-bijian, tahu, kacang-kacangan, susu, makanan laut, ikan hingga telur.
2. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Selanjutnya, Anda juga membutuhkan istirahat yang berkualitas, dengan durasi yang cukup. Tidak dapat dipungkiri, istirahat akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yang belum banyak diketahui, istirahat yang cukup sejatinya juga bisa membantu menambah tinggi badan.
Ketika Anda sedang istirahat atau tidur, maka energi di dalam tubuh Anda akan terisi kembali. Selanjutnya, energi inilah yang berperan dalam proses perkembangan dan pertumbuhan.
Adapun durasi istirahat yang ideal berdasarkan usia adalah sebagai berikut:
- Bayi usia 0 – 3 bulan: 14 – 17 jam
- Bayi usia 3 –1 1 bulan: 12 – 17 jam
- Balita usia 1 – 2 tahun: 11 – 14 jam
- Balita usia 3 – 5 tahun: 10 – 13 jam
- Anak usia 6 – 13 tahun: 9 – 11 jam
- Remaja usia 14 – 17 tahun: 8 – 10 jam
- Orang dewasa usia 18 – 64 tahun: 7 – 9 jam
3. Memperbaiki Postur Tubuh dan Memperkuat Otot
Tips berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Punggu yang bungkuk akan membuat tubuh Anda terlihat lebih pendek. Untu itu, Anda erlu memperbaki beberapa kebiasaan yang membuat postur tubuh Anda nampak lebih pendek.
Hal itu bisa Anda mulai dengan merubah kebiasaan posisi duduk yang kurang tepat, serta berjalan dengan tegap. Dengan memperbaiki postur tubuh, maka Anda akan menjadi lebih tinggi dan tubuh Anda juga terlihat proporsional.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk memperkuat otot guna memperbaiki postur. Bagian otot tengah yang kuat akan membantu Anda dalam mempertahankan postur tubuh tetap tegap.
Adapun yang dimaksud dengan otot tengah adalah otot di bagian perut dan otot di sepanjang tulang belakang. Beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot tengah misalnya push up dan plank.
4. Rajin Berolahraga
Cara untuk menambah tinggi badan yang selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Berenang merupakan salah satu jenis olahraga diyakini dapat menunjang pertumbuhan badan Anda.
Selain itu, berenang juga baik untuk kesehatan jantung dan membakar lemak, sehingga akan membantu Anda dalam menghindari obesitas.
